User:Ghadeer merash/sandbox

ميراش

ميراش هو برنامج رياضي للسيدات يعتمد على النظام الهوائي وقد أحدثتة وابتكرتة  د. غدير عميرة حيث دمجت تدريبات الايروبكس مع الايقاع الشرقي وطورتة باستخدام الاوزان المربوطة على اليدين وكاحل القدمين ، وقد لاقى هذا البرنامج نجاحاً كبيراً في الاردن والدول العربية منذ انطلاقتة 2015. حيث يركز برنامج ميراش على زيادة كثافة العظام لدى السيدات ويحسن اللياقة البدنية وينحت الجسم بالاضافة الى السعادة النفسية والتخفيف من التوتر المصاحب لضغوطات الحياة. ويتم حرق من 600 – 900 سعر حراري في الساعة التدريبية الواحدة.