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मानसिक स्वास्थ्य पर नृत्य का प्रभाव

परिचय

हम शादी, पार्टी या सिर्फ आराम करने के लिए कई अवसरों पर नृत्य करते हैं। एक बात जो सामान्य है वह यह है कि डांस खत्म करने के बाद हमारा मूड हमेशा बेहतर रहता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि नृत्य एक से अधिक तरीकों से हमारी मदद कर सकता है। यह हमारी सहनशक्ति, गतिशीलता में सुधार करता है और हमारे मूड में सुधार करता है। शोध से साबित हुआ है कि डांस हमारे दिल की स्थिति में सुधार करता है, मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और समन्वय बढ़ाता है और यह अवसाद को कम करता है। यह आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है और स्वस्थ आदतें बनाने में योगदान देता है। इसे सिद्ध करने के लिए अनेक प्रयोग किए गए हैं। एक प्रयोग स्वीडिश शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था जिन्होंने अवसाद और चिंता से जूझ रही 100 लड़कियों का अध्ययन किया था। आधी लड़कियों ने साप्ताहिक नृत्य कक्षाओं में भाग लिया और अन्य आधे ने नहीं किया। अध्ययन के अंत में, यह देखा गया कि जिन लड़कियों ने डांस क्लास में भाग लिया, उनके स्वास्थ्य में सुधार दिखा, जबकि बाकी लड़कियों में ऐसा नहीं हुआ। डांस हमें लोगों से जुड़ने का भी मौका देता है। यह एक बेहतरीन स्ट्रेस रिलीवर है। अगर कोई मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे अवसाद या चिंता से पीड़ित है, तो उसे नृत्य को चिकित्सा के रूप में मानना ​​चाहिए।

सांस्कृतिक महत्व

यह हमारी संस्कृति और परंपराओं का एक बड़ा हिस्सा है। भारत विभिन्न त्योहारों और रीति-रिवाजों से भरा देश है। नृत्य हमारी संस्कृति का अभिन्न अंग है। फेहर (2010) के अनुसार, एक औसत व्यक्ति की तुलना में नर्तक अधिक सहानुभूति रखते हैं। इससे वे लोगों से बेहतर तरीके से जुड़ पाते हैं। हालाँकि, यह उन्हें अवसाद या चिंता में गिरने के उच्च जोखिम में भी डालता है। हालांकि डांस की मदद से वे खुद को अंदर नहीं आने देते। यह साबित हो चुका है कि डांस से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है जो हमारे शरीर में तनाव को दूर करने वाला हार्मोन है। यह हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

नृत्य के स्वास्थ्य लाभ

इसके कई फायदे हैं, जैसे:

तनाव और चिंता कम करता है: जब हम डांस करते हैं तो हमारा शरीर एंडोर्फिन और अन्य सकारात्मक हार्मोन छोड़ता है जो तनाव और चिंता को कम करता है।

मूड में सुधार करता है: यह एक महान तनाव बस्टर और एक मजेदार सामाजिक गतिविधि है जिसके परिणामस्वरूप हमारे दोस्तों के साथ घूमने और हमें आशावादी और खुश महसूस करने में मदद मिलती है। एक अध्ययन से पता चला है कि हिप हॉप जैसे नृत्य रूपों ने स्वास्थ्य में सुधार दिखाया है।

याददाश्त बढ़ाता है: जब हम डांस कर रहे होते हैं तो हमें डांस स्टेप्स, मूवमेंट के फ्लो, टाइमिंग और म्यूजिकलिटी को याद रखने के लिए ध्यान केंद्रित करना होता है। नृत्य का अभ्यास करते समय हम न केवल अपने शरीर को बल्कि अपने मन को भी प्रशिक्षित कर रहे होते हैं। हम अपने मस्तिष्क को तेज और बेहतर तरीके से याद करने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं। बॉलरूम, हिप हॉप और समकालीन नृत्य रूप हमारी याददाश्त को बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं। यह सामाजिक चिंता को समाप्त करता है: चूंकि नृत्य एक महान सामाजिक गतिविधि है, यह लोगों को "आराम करने" और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में मदद करता है। यही कारण है कि कई चिकित्सक अपने ग्राहकों को नृत्य कक्षाएं लेने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे उन्हें अपनी सामाजिक चिंताओं और सार्वजनिक बोलने के डर पर काबू पाने में मदद मिलती है।

यह हमारे नींद चक्र में सुधार करता है: केतन परमार, एमडी, एक मनोचिकित्सक और एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार, नृत्य के दौरान हमारे शरीर में जारी एंडोर्फिन व्यायाम करने के समान है जो हमें थका देता है और हमें आराम करने की अनुमति देता है।

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