User:Poojapooja2/sandbox

விரிவுரை எண்.2

தோட்டக்கலையின் அடிப்படைகள்

தோட்டக்கலை பயிர்கள் மற்றும் மனித ஊட்டச்சத்து

சமச்சீர் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இவை ஆற்றல் நிறைந்த உணவை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், முக்கிய பாதுகாப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் / கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களையும் வழங்குகின்றன. ஒப்பீட்டளவில் ஃபிராட்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இயற்கை ஊட்டச்சத்து உணவுகளின் மலிவான மூலமாகும். பெரும்பாலான இன்சான்கள் சைவ உணவு உண்பவர்கள் என்பதால், தினசரி உணவில் தோட்டக்கலைப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்

மனித உடலில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் செயல்பாடுகள்:

1 பிரிட்ஸ் ரிகேஜ்டேபிள்கள் சுவை, சுவை, பசி மற்றும் பெருமையை மேம்படுத்துகிறது

அதன் மூலம் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க முடியும்.

நார்

2. அவை புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் செரிமானத்தின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகின்றன. 3. அவை நோய்கள், குறைபாடுகள் போன்றவற்றுக்கு எதிராக மனித உடலின் பொதுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன.

4. அவை பல உயிர் இரசாயனங்களில் பயன்படுத்தப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முக்கிய ஆதாரமாகும்

எதிர்வினைகள் உடலில் ஏற்படும்.

பழங்கள்:-

தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு யூனிட் பகுதிக்கு அதிக ஆற்றல் மதிப்பை பழங்கள் வழங்குகின்றன. அத்தியாவசியமான சில

பல்வேறு பழங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்:

வைட்டமின்கள் / தாதுக்கள்

வைட்டமின் ஏ

ஹன் உடலில் பங்கு

ஆதாரம்

1. வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கத்திற்கு அவசியம்

2. நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எத வைட்டமின்- பி

1. நல்ல பசியின்மை மற்றும் தார்மீக செரிமானத்திற்கு அவசியம்

வால்நட், ஆப்ரிகாட், ஆப்பிள், பார் கப்ஃப்நாட், பிளமண்ட் பாதாம் தோட்டக்கலை அடிப்படைகள்

2. வளர்ச்சி, கருவுறுதல், பாலூட்டுதல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்

3. குறைபாடு பெரி- பெரி, பக்கவாதம், தோல் உணர்திறன் இழப்பு, இதயம் விரிவடைதல், பசியின்மை மற்றும் உடல் வெப்பநிலை வீழ்ச்சி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

வைட்டமின்- மூலம்

1. வளர்ச்சி, தோலின் வளர்ச்சி மற்றும் பலவீனமான வாஸ்குலரைஸ் செய்யப்பட்ட திசுக்களின் சுவாசத்திற்கு முக்கியமானது

மோசமான, பப்பாளி, லிட்ச், மாதுளை, மர ஆப்பிள் மற்றும் பினுப்பி

2. குறைபாடு பெல்லாக்ரா மற்றும் அலோபீசியா, பசியின்மை, எடை இழப்பு, தொண்டை புண், கண்புரை வளர்ச்சி, வீங்கிய ரோஜா மற்றும் ஹல்ட்ரஸ் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது

வைட்டமின் சி

1. குறைபாட்டால் ஸ்கர்வி, மூட்டுகளில் வலி, கைகால் வீக்கம், உல்தி கான், பல் சிதைவு, காயம் குணமடைதல் மற்றும் Pr தியமாடிசம்

பார்படாஸ் செர்ரி, அயோரியா, கொய்யா, கோடு, எலுமிச்சை, இனிப்பு ஆரஞ்சு, பெர், அன்னாசி மற்றும்

INதோட்டக்கலையின் அடிப்படைகள்

மனித உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தாதுக்கள் அவசியம்

கால்சியம்

ரிக்கெட்ஸ், ஆஸ்டியோமலேசியாவை ஏற்படுத்துகிறது

பாஸ்பரஸ்

எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் செல் பெருக்கத்திற்கு அவசியம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறியீட்டில் ஆற்றலை விடுவிக்க உதவுகிறது

இரும்பு

உடலில் ஆக்ஸிஜன் கேனியராக செயல்படும்.

சீதாபெல், ராம்பெல், ஃபிக் பால்சா, சிட்ரஸ், சப்போட்டா, திராட்சை, மேற்கு இந்திய செர்ரி போன்றவை.

மர ஆப்பிள், அவகேடோ, பேரீச்சம்பழம், மாதுளை திராட்சை மிசிர்ஸ்

கரோன், பேரீச்சம்பழம், திராட்சை திராட்சை, மேற்கு இந்திய செர்ரி, குவா, சீதாபல், அவகேடோ, சப்போட்டா, பிளம் போன்றவை.

புரதங்கள்

எல்

உடல் வளர்ச்சி மற்றும் உடல் திசுக்களின் பராமரிப்புக்கு முக்கியமானது

மேற்கு இந்திய செர்ரி, அவகேடோ, கஸ்ட்ராட் ஆப்பிள், பருனா, ஆப்ரிகாட், குய்வா, திராட்சை போன்றவை.

ruits ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும் எ.கா. வெண்ணெய், ஆலிவ் முதலியன. ஃப்ரிட்ஸ் என்சைம்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை உணவு சரியான செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும் வளர்சிதை மாற்ற நடவடிக்கைகளுக்கு உதவுகின்றன. Ég. ஜாமூனும் பப்பாளியும்

⚫ அனைத்து பழங்களும் ஒன்று அல்லது வேறு மருத்துவ குணம் கொண்டவை.

அவற்றை போதுமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது உடல் பருமனை குறைக்கிறது, ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது

நீண்ட ஆயுள்.

பழங்கள் தோற்றத்தில் கவர்ச்சியாகவும், சுவையில் சுவையாகவும், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.

எனவே, அவர்கள் சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை விரும்புகின