User:Shetve

Dirigido a personas que se encuentran en su peso sano y buscan un mantenimiento corporal. Muchos tienden a exagerar con la cantidad de ejercicio cardiovascular, es decir cuando hacen mas de 45 minutos al día,Tu propio cuerpo entra en estado catabolico, es decir empieza a consumirse la masa muscular como fuente de energía, Dejas de quemar grasas para quemar energías necesarias. Esto también provoca aun metabolismo mas lento haciendo que quemes menos calorías al día sino que también incrementa flacidez. Por lo tanto, una persona que tenga el fin de tonificar su cuerpo necesita es incrementar ejercicios de fuerza (pesas). Mientras mas masa muscular tengas, mas calorías quemas al día, tu sensibilidad a la insulina es mayor (porque tiene mas receptores de insulina en los músculos),Y mas de lo que consumís se reserva como glucógeno y oxida como energía en lugar de acumularse como grasa. Los músculos son como un deposito para guardar carbohidratos, Los músculos bien trabajados te convierten en una maquina quema grasa porque incrementa el numero de mitocondrias musculares (quemadores de grasa). Otra forma de entrar en estado catabolismo es no consumir las calorías suficientes. ya que el cuerpo entra en un estado de emergencia y empieza a ahorrar energía, es decir calorías, y intenta reservar mas de lo consumido, que por mas que hayas consumido una banana,que es proteína pura para nuestro cuerpo, puede distorsionar su función proteica para convertirla en grasas provocando que pierda todos sus nutrientes. Y pone tu metabolismo mas lento.