User:Vaidya Navneet

🕉🙏🏻💐💐🧘‍♀🧘‍♂🌹🌹    *_वैद्य नवनित भारद्वाज जी के द्वारा रोग निवारण।_*

मित्रों आज बात करते हैं शीर्षासन योगासन की :-

शरीर को सिर के बल खड़ा किया जाता है| अत: यह शीर्षासन कहलाता है। योगासनों में यह उत्तम है। इसलिए यह महाराजासन भी माना जाता है। यह कठिन आसन है|

विधि – वज्रासन में बैठे | शशांकासन की तरह आगे की ओर झुकते हुए दोनों हथेलियाँ मिला कर पंजा बना कर उस पर सिर रखें | दोनों हाथों पर बोझ डालें | जमीन पर माथा न टिकावें। फाल भाग ही टिकावें |

पहले घुटने ऊपर उठायेें। यह सरल शिर्षासन की स्थिति के बाद दोनों पैर मिला कर धीरे-धीरे ऊपर उठाये पिंडलियाँ, जाँघ, कमर तथा पीठ सीधे ऊपर की ओर उठे रहें। आँखें बंद कर रखें। सिर पर बोझ कम रहे, हाथों पर अधिक रहे। शरीर को जितनी सावधानी से ऊपर उठाये उतनी ही सावधानी से नीचे भी उतारें | यथास्थिति में आवें | आधे मिनट तक शीर्षासन करते हुए चार हफ्तों के बाद दो मिनट तक शीर्षासन करें। कुछ दिनों का अभ्यास हो जाने के बाद चरम स्थिति में रहते हुए, शरीर का बेलेन्स संभालते हुए पैरों को दूर फैलायें और नजदीक करें | बाद में एक पैर ऊपर और एक पैर नीचे उठाते – उतारते रहें | बाद दोनों पैरों को साइकिल के पैडल की तरफ घुमावें | और थोडा अभ्यास हो जाने बाद ऊपर की स्थिति में ही पद्मासन का अभ्यास भी करें |

सॉस, सामान्य रूप से चलें | सारे शरीर एवं सिर पर ध्यान केन्द्रित रहे। शीर्षासन के बाद अवश्य ताड़ासन, बाद शवासन कर आराम लें।

सूचना – शशांकासन में रह कर यह आसन प्रारंभ करते समय सिर के नीचे आसन जरूर रखे

लाभ – ग्रंथियों को पुष्टि मिलेगी। सिर की सभी नाड़ियों में रक्त प्रसार खूब होगा। इसलिए सिर की सभी नाड़ियाँ चुस्त रहेंगी। फेफड़े तथा हृदय अच्छी तरह काम करेंगे। सफेद बाल काले होंगे। आँख की दृष्टि ठीक रहेगी। स्मरण शक्ति बढ़ेगी। मधुमेह, बवासीर तथा वीर्य स्खलन कम होंगे। तेजस्विता बढ़ेगी। शीर्षासन करते रहने से अनेक लाभ होंगे। कुछ विशेषज्ञों के मतानुसार स्त्रियों के गर्भाशय से संबंधित व्याधियाँ दूर होंगी।

निषेध – ऑख और कान संबंधी तीव्र रोग, उच्च रक्त चाप, हृदय से संबंधित रोग, गर्दन संबंधी दर्द तथा स्पांडिलाइटिस से पीड़ित लोग शीर्षासन न करें। सिर में घाव लगे तो शीर्षासन न करें। कुछ योग विशेषज्ञों के मतानुसार स्त्रियों को शीर्षासन नहीं करना चाहिए।

सुझाव – आरंभ में दीवार की सहायता ले कर शीर्षासन करें। विशेषज्ञों की निगरानी में शीर्षासन करना लाभदायक है| शीर्षासन के लिए दो से पाँच मिनट का समय काफी है|

नोट:- योगासन के अभ्यासियों के लिए डाक्टर एवं योग प्रशिक्षक का परामर्श एवं मार्गदर्शन अपेक्षित है ।

*_वैद्य नवनित भारद्वाज (आयुर्वेदाचार्य, पंचकर्म, योगा)_* *_वटस्ऐप-९८१३२०१००८(9813201008)_*
 * _आदि शंकराचार्य योगा और औषधालय केंद्र ,जीदं रोड सफिदो।_*