User talk:Fatladyshop

การรักษาสุขภาพ ของคนอ้วนสำคัญมาก ไม่น้อยกว่า ความสวยงามเลย เลือกซื้อเสื้อผ้าคนอ้วน ซ๊ะเพลิน ไม่ได้นึกถึง สุขภาพ

สวยไปก็เท่านั้น คนอ้วน มีความเสี่ยงเรื่องสุขภาพพอสมควรอยู่แล้ว น้ำหนักตัวที่กดลงบนเท้า เข่า สะโพก   คอเรสเตอร์ร่อน ที่ น่าจะสูงกว่า คนทั่ว ๆ

ไปอยู่พอสมควร แล้วจะตามมาด้วย โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน อีกมากมาย ในบทก่อน ๆ พูดถึงแต่เรื่อง เสื้อผ้า แฟชั่นคนอ้วน เสื้อผ้าคนอ้วน

วันนี้ขอพูดเรื่องสุขภาพมั่งดีกว่า จะทำให้สุขภาพดีนั้น ขึ้นกับ 2 เรื่องใหญ่ ๆ คืออาหาร และการออกกำลังกาย ถ้าทำอย่างใดอย่าง 1 ก็ไม่ได้มีผลอะไรดีกับร่างกายเลย

อาหาร 5 หมู่สำหรับคนอ้วน นั้นสำคัญ ไม่ต่างกับคนผอมทั่ว ๆ ไป แต่สัดส่วนการกิน ไม่เหมือนกัน การกินของคนอ้วนต้องระวังมากกว่า

1 . แป้ง คาโบไฮเดรต เป็น หมู่ที่ให้พลังงาน ได้เร็ว ย่อยเร็ว แต่ก็จะหิวเร็วด้วย   คนอ้วนก็ต้องกินแต่พยายามกินแต่น้อย กินแป้งเยอะ จะหิวเร็ว

และก็จะอ้วนมากตามมา

2 . โปรตีน   อันนี้แหละ เป็นหมู่ที่น่าสนใจที่สุด ให้พลังงานพอ ๆ กับแป้ง แต่ ย่อยช้ากว่า ให้พลังงานช้ากว่า   หิวช้ากว่า   หลังจากกินแล้ว

ใช้เวลานานกว่าจะหิวอีกครั้งนึง

3 . วิตตามิน เป็นส่วนช่วยร่างกายให้ร่างกายทำงานได้ดี เป็นปกติ หากขาดวิตตามิน ร่างกายจะทำงานผิดปกติ ป่วยง่าย ไม่สดชื่น

4 . ไขมัน ในนี้ ต้องเป็นไขมัน จากพืชเท่านั้น (เป็นไขมันที่ไม่มี คอเรสเตอร่อน) แต่ควรกินให้น้อย เพราะ หมู่นี้ จะให้พลังงานมากที่สุด

กินเพียงนิดเดียวก็ อ้วนได้มากเลยทีเดียวแหละ

* อย่ามัวแต่ห่วงเรื่องความสวยความงาม เรื่อง เสื้อผ้าคนอ้วน จนลือเรื่องสุขภาพของตัวเองนะคะ *