User talk:Juwelalich14owdhuri

১১ টি লাল শাকের উপকারিতা
লাল শাকের উপকার অগণিত। এটি বাঙালির খুব প্রিয় একটি শাক, যার ইংরেজি নাম রেড আমারান্থ ([Red amaranth]]) । এই সামান্য মাটিযুক্ত গন্ধ শাকটি্ট সহজেই পাওয়া যায় এবং হজমে সহজ। এটি ভিটামিন কে, সি এবং এ, আয়রন, প্রোটিন, বিভিন্ন খনিজ এবং খুব কম ক্যালোরি সমৃদ্ধ। পুষ্টিগুণ অটুট রাখতে অতিরিক্ত রান্না করবেন না। আমরা সাধারনত এই শাক  রান্নার পরে খাই তবে অন্যান্য দেশে এটি সালাদ বা স্যান্ডউইচেও খাওয়া হয়। তাহলে আসুন আমরা এই  লাল শাকের উপকারিতা জেনে নিই। লাল শাকের উপকারিতা

১. লাল শাক আমাদের দেহে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে | লাল শাকের উপকারিতা

শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে বেশি পরিমাণে লাল শাক খাবেন। এছাড়াও অন্যান্য লাল, সবুজ, হলুদ বা কমলা শাকসবজি এবং ফল খান । রক্তের হিমোগ্লোবিন নামক উপাদানে আমাদের দেহের আয়রনের প্রায় ৭০% থাকে। আয়রন দেহে রক্ত প্রস্তুতের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। লাল শাক আপনার দেহকে রক্ত উত্পাদন করতে এবং রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

2. কিডনি কার্যক্ষমতা লাল শাকের উপকারিতা গবেষণায় দেখা গেছে লাল শাকের নিয়মিত সেবন কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায়। লাল শাকের উপকারিতা

3. দৃষ্টিশক্তি | লাল শাকের উপকারিতা লাল শাকে থাকা ভিটামিন এ এবং সি চোখের দৃষ্টি বাড়ায় । লাল  শাক  বিশেষত গ্লুকোমা সমস্যায় উপকারী।

4. প্রদাহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, লাল শাকগুলি দেহে প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।

5. ওজন হ্রাসএর জন্য লাল শাক | লাল শাকের উপকারিতা লাল শাকের মধ্যে থাকা প্রোটিন এবং ফাইবার ক্ষুধা এবং ওজন হ্রাস করে।যাঁরা ওজন কমাতে চান তাদের অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় লাল শাককে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

6.লাল শাকগুলি কোলেস্টেরল কমায় | লাল শাকের উপকারিতা লাল শাক রক্তের কোলেস্টেরল কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

7.ভিটামিন সি |লাল শাকের উপকারিতা লাল শাক আমাদের দেহের ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তার 70% পূরণ করে ।

8.সুন্দর ত্বক মাত্র ১ কাপ লাল শাক আপনাকে আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির 97% দেয়। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে বিশেষভাবে সহায়ক।

9. হাড়ের সমস্যা সমাধানের জন্য লাল শাক | লাল শাকের উপকারিতা লাল শাক ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। অস্টিওপোরোসিস এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হাড়ের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য লাল শাক বিশেষ উপকারী।

10. ভাল চুল পেতে লাল শাক | লাল শাকের উপকারিতা লাল পাতাযুক্ত সবজিতে লাইসিন চুলের বৃদ্ধি এবং ত্বকের জন্য ভাল। যারা চুল পড়া এবং বাদামী চুলের সমস্যায় ভুগছেন তারা লাল শাক খেলে উপকার পাবেন।

১১. লাল শাক পাচনজনিত সমস্যা দূর করে | লাল শাকের উপকারিতা যে কোনও অসুস্থতার পরে বা যে কোনও কারণে হজমে সমস্যা রয়েছে তারা লাল শাক খেতে পারেন। নিয়মিত খেলে হজমে উপকার হবে। এটি ডায়রিয়া এবং রক্তপাতও নিরাময় করে। শেষ কথা লাল শাকসুপারফুড হিসাবে পরিচিত। এটিকে আপনার ডায়েট তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এবং এর স্বাস্থ্যগত সুবিধা উপভোগ করুন।