User talk:Rajadigitalizecsc

Rajadigitalizecsc How To Avoid Stress At Workplace: Tips That Can Help! RAJADIGITALIZECSC

பணியிட அழுத்தம் மெதுவாக உலகம் முழுவதும் புகழ் பெற்று வருகிறது. மன அழுத்தம் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறிவிட்டது. சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரம் பற்றிய சர்வதேச பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆம் ஆய்வின்படி, உலகம் முழுவதிலும் உள்ள 50% தொழிலாளர்கள், அதிகமான உடல்நல, நல்வாழ்வு மற்றும் தரம் ஆகியவற்றின் மீது மிகுந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அலுவலகங்களில் நீண்ட நேரம் செலவிடுகின்றனர். வாழ்க்கை. இது உடல், உளவியல் மற்றும் மன நோய்க்கு வழிவகுக்கும். பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை அறிய, வேலை சம்பந்தமான மன அழுத்தம் என்ன என்பது பற்றி தெரிந்துகொள்வது முக்கியம். வேலை சம்பந்தமான மன அழுத்தம் எளிமையான வகையில் உள்ளது, இது பணியிடத்தில் உள்ள தேவையற்ற அழுத்தம் மற்றும் கோரிக்கைகளின் காரணமாக ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் எதிர்விளைவு ஆகும், இது பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் பைஸ் புல்லட்டின் [201] இல் 2016 ஆய்வுக்கு பரிந்துரைத்தது. மேலும் 2015 ஆம் ஆண்டில் சுகாதார மற்றும் பாதுகாப்பு நிர்வாகத்தின் (HSE) ஒரு அறிக்கையானது 100,000 தொழிலாளர்களுக்கு 1380 நபர்களுக்கு வேலைவாய்ப்பு தொடர்பான அழுத்தம் அதிகரித்துள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. [3] பணியிடத்தில் உள்ள அழுத்தம், அதிகமான பணிச்சுமை, சமூக ஆதரவு இல்லாதது, முரண்பாடான கோரிக்கைகள், வளர குறைவான வாய்ப்புகள், குறைந்த சம்பளங்கள் அல்லது சவாலான வேலை சுயவிவரங்கள் போன்ற வேலைத்திறன் அழுத்தங்களுக்கு ஒரு வெளிப்பாடு காரணமாக இருக்கலாம். நீண்டகாலமாக இது வேலை அதிருப்தி, வராது, விபத்துகள், தன்னார்வ வேலைவாய்ப்பின்மை, இறுதியாக வாழ்க்கை தரத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும். வேலை வாழ்க்கை இருப்பு இழந்து .. ?? இங்கே சரியான மருந்து. பணியிடத்தில் மன அழுத்தம் தவிர்க்க எப்படி உங்கள் வேலையை நீங்கள் விரும்பினாலும், நம்மில் ஒவ்வொருவரும் ஒரு கட்டத்தில் வேலை சம்பந்தப்பட்ட மன அழுத்தத்தை சந்தித்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு சவாலான திட்டத்தை எடுக்க வேண்டிய காலக்கெடுவை அல்லது நேரத்தை சந்திக்க அழுத்தம் இருக்கும்போது நேரங்கள் இருக்கின்றன. எனினும், இந்த ஒரு வழக்கமான ஆகிறது, இது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நீங்கள் இருவரும் உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் பாதிக்க தொடங்குகிறது. அலுவலகத்தில் அழுத்தம் தவிர்க்க எப்படி குறிப்புகள் பற்றி தெரிந்தும், வேலை நிறுத்தம் உள்ள அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் முற்றிலும் தடுக்க முடியாது போது நீங்கள் மன அழுத்தம் போராட மற்றும் சுகாதார அதன் நீண்ட கால விளைவு தடுக்க முடியும். மன அழுத்தம் தவிர்க்க எப்படி ஒரு சில குறிப்புகள் இங்கே 1. உங்கள் மன அழுத்தம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: மன அழுத்தத்தை எப்படித் தவிர்க்க வேண்டுமென்று தெரிந்து கொள்வதன் மூலம், மன அழுத்தம், உற்சாகம் ஆகியவற்றை உணர வேண்டும். பணியிடத்தில் ஏராளமான அழுத்தங்கள் உள்ளன, இது ஒரு தலையிடும் சக ஊழியர்களிடமிருந்து உங்கள் சொந்த நடத்தைக்கு தள்ளிப்போடும். எனவே, அதைத் தடுக்க உங்கள் உற்சாகத்தை அறியவும், மன அழுத்தத்தை தவிர்க்கவும் முக்கியம். இதற்காக, ஒரு மாதத்திற்கான ஒரு பத்திரிகை வைத்திருக்கவும், மன அழுத்தம் தூண்டக்கூடிய சூழல்களையும் குறைத்து, எப்படி அதை நீங்கள் எவ்வாறு தடுக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் சக மாணவர்களிடத்திலோ அல்லது ஜூனியர் படத்திலோ, ஒரு நடைக்கு சென்றிருந்தாலோ அல்லது ஒரு நாள் எடுத்துக் கொண்டீர்கள். உங்கள் எதிர்வினை குறித்து நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது முக்கியம், நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை அறிவதுடன், எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்.

2. அலுவலகத்தில் ஒரு நண்பரைக் கொண்டிருங்கள்: சில பணியிடங்கள் ஒரு உள்நாட்டு மதிப்பீட்டைக் கொண்டிருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியுமா, அவர்கள் வேலை செய்யும் இடத்தில் ஒரு 'சிறந்த நண்பர்' இருந்தால் அவர்கள் ஊழியர்களைக் கேட்கிறார்கள்? இது பலருக்கு ஆச்சரியமாக தோன்றலாம், அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கு பணியிடத்தில் ஒரு நெருங்கிய நண்பரா இல்லையா என்பதை நிறுவனத்திற்கு தெரிந்துகொள்ள ஒரு வழி. தற்போதைய சூழ்நிலையில் இது மிகவும் அவசியமாக உள்ளது, எங்களுள் பெரும்பாலானோர் வீட்டில் மற்றும் அலுவலகத்தில் நிறைய மன அழுத்தம் கொண்டு செல்கிறார்கள். அலுவலகத்தில் நீங்கள் ஒரு நண்பன் வைத்திருந்தால், நீங்கள் வேலைக்கு (மற்றும் வேலைக்குப் பிறகு) மட்டும் வெளியேற முடியாது, ஆனால் மிக முக்கியமாக, உங்கள் நண்பருடன் வேலை செய்ய உங்கள் உணர்வுகளையும் மன அழுத்தத்தையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். அவர்கள் உங்களுடைய நுண்ணறிவுகளைத் தெரிவிக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் வேலைகளில் சிறந்து விளங்குவதற்கு சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை உங்களுக்கு உதவுவதோடு மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறார்கள். பணியில் நெருங்கிய கூட்டாளியை வைத்திருங்கள், உங்களுடைய பணியிடத்தில் அன்றாட ஏற்றத்தாழ்வுகளையும் வீழ்ச்சியையும் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதில் செய்யலாம். வலியுறுத்தப்படும்போது, ​​உங்கள் நண்பருடன் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு தேநீர் / காபி மீது அரட்டை அடிக்க வேண்டும். மேலும், உழைப்பு மன அழுத்தத்தால் அதிகமாக உணர்ந்தால், தொழில்முறை உதவியும் கெட்ட எண்ணமும் இல்லை.

3. ரீசார்ஜ் செய்ய சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கணினியில் 24X7 க்கு சிக்கிவிட்டால் அல்லது உங்கள் நாற்காலியில் ஒட்டிக்கொண்டு, உங்கள் அலுவலகத்தில் மிக அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வெளியே எரிந்து செல்வது அதிகமாக இருக்கலாம். வேலைக்கு மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்று யோசிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிரப்பவும், உங்கள் இயல்பான நிலைக்கு திரும்பவும் அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுக்கும். மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு உதவியாக ஒரு மினி விடுமுறையை அதிசயங்கள் செய்ய முடியும். ஒரு இடைவெளி உங்களுக்கு வழக்கமான வழிகாட்டியை விட்டு வெளியேற உதவுகிறது, ஆனால் வேலை மற்றும் வேலை சம்பந்தமான அழுத்தம் பற்றி நீங்கள் யோசிக்காமல் உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சி செய்கிறீர்கள். உங்கள் வழக்கமான போக்கை நீங்கள் பிரித்து வைக்கவும், வலியுறுத்தப்படுவதை தவிர்க்கவும் கூட சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். செஸ் அல்லது டென்னிஸ் டென்னிஸின் விளையாட்டை உங்கள் வேலை செய்யும் நண்பர்களுடனோ உங்கள் Instagram கணக்கில் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதன் மூலம் உங்கள் சக பணியாளர்களுடன் பேசுவதன் மூலம் விரைவான ஊக்குவிப்பைப் பெறுங்கள். 4. வேலை வாழ்க்கை இருப்பு பராமரிக்க: தற்போதைய உலகில், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு ஒரு கடிகாரம் சுற்றி கிடைக்கும் அழுத்தம் உணர்கிறது. வேலைக்குச் சிறந்த சேவையை வழங்குவதற்கான முயற்சியில், நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை வழங்குவதற்கு முனைகின்றனர். விளைவு w மணிக்கு அழுத்தம் உள்ளது

RAJA DIGITALIZECSC-