User talk:Tuğçe Nazir

MOOİ Sports Clubbing

ÇEVRE DOSTU MOOI MOOI, çevre dostu bir tesis işletme konusunda son derece hassas ve buna göre tasarlanmış bir kulüp. 2000 m2lik tesisimizde size müthiş bir ortam sunmanın yanı sıra çevre bilincine ne denli önem verdiğimize siz de tanık olacaksınız.

Life Fitness aletlerimiz sayesinde dünyamızın tabi kaynaklarını korumak konusunda bir alternatife sahibiz. Cross-Trainer aletlerimiz, yatay ve dikey kardiyo bisikletlerimiz kullandıkları elektrik enerjisinin belirli bir kısmını egzersiz yapan üyelerimizin harcadığı enerjiden sağlıyor. Şöyle ki, egzersiz yapan üyemiz orta şiddet ve üstünde bir antrenman yapmaya başladığı zaman kullanılan elektrik enerjisi miktarı %75 oranında düşer. Life Fitness koşu bantlarımız da rakiplerinden %52 daha az enerji tüketir. STÜDYO DERSLERİ ve BİLGİ Size haftada 25’den fazla ücretsiz grup dersi sunuyoruz. Bu derslerin arasında; Spinning, Krankcycle Fusion, Power Pilates, Zumba, Boot Camp, Yağ Yakımı, Yoga, Abs & Butts (Karın & Kalça), Bodysculpting, Body Bar, Latin Aerobik ve Kickbox’u sayabiliriz.

Türkiye’nin en iyi antrenörlerinin düzenli olarak grup dersleri verdikleri MOOI’nin eğitim standartları çok yüksektir. Üyelerimizden kendi güvenlikleri ve diğer üyelerimizin konforu adına sınıflara zamanında gelmelerini bekliyoruz. Sınıflarımızın bazılarına önceden kayıt yaptırmanız gerekecektir.

FONKSİYONEL ANTRENMAN VE BOOT CAMP Fonksiyonel antrenman, bir anda tek bir kas grubuna yükleme yapılan geleneksel vücut geliştirme egzersizlerinden çok farklıdır. Antrenmanın amacı tek bir kas grubuna yüklenmeden hareketli bir antrenman yapılmasını sağlamaktır. Geleneksel güçlendirme antrenmanları, hata yapma payınızın neredeyse olmadığı sabit makinalardaki ağırlıkları kaldırıp indirmenin ötesine geçemediğiniz hareketlerden oluşur. Bu hareketlerin çok azı günlük hayattaki aktivitelerinize katkı sağlar. Fonksiyonel antrenman metodunda ise sporcu, ağırlığı indirip kaldırırken dengesine ve kontrolüne hâkim olmaya çalışmak zorundadır.

Boot Camp, esasında fonksiyonel bir antrenman biçimidir. Bir çok polis akademisi, askeri operasyon birimleri, şampiyon yakın dövüşçüler ve dünyadaki yüzlerce profesyonel atlet tarafından tercih edilen bir güçlendirme ve kondisyon antrenmanıdır. Antrenmanların büyük bir çoğunluğu kısa, şiddetli ve bütün vücuttan tam performans bekleyen antrenmanlardır. Sprintler, kürek, ip atlama, ipe tırmanma, tekerlek çevirme, ağırlık kaldırma, ağır objeleri ve kendi vücut ağırlığını taşıma gibi hareketler yapılır. Kullanılan ekipmanlar içinde; barlar, dambıllar, jimnastik halkaları, barfiks barları, kettlebeller, sağlık topları ve zıplama için kullanılan sehpalar vardır.

PİLATES STÜDYOSU Pilates dersinde bütün vücut kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Merkez kaslarınız, pelvis bölgeniz, karnınız ve kalçalarınızın hepsi çalıştığı için size daha düzgün bir duruş kazandırır. Pilates dersleri kaslarınızı güçlendirir ve kaslarınızın uzamasına yönelik hareketler yapılır. Bu şekilde vücudunuzu şekle sokarken postürünüzün de düzelmesine katkıda bulunur.

Pilates yalnızca sizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda stresle başa çıkmanıza da yardımcı olur. Pilates egzersizlerinde, tıpkı yoga ve meditasyonda olduğu gibi nefes alma egzersizleri yaparken zihninizi odaklarsınız. Bu şekilde vücudunuz rahatlar ve stres seviyeniz azalır.

Pilates dersi zihin sağlığınıza da katkıda bulunur. Doğru nefes almayı öğrendiğiniz için beyne daha fazla kan ve oksijen gider. Pilates ile kazandığınız fazladan kan dolaşımı sayesinde vücudunuzdaki toksinleri atarsınız ve bu şekilde beyninize daha rahat çalışabileceği bir ortam sağlamış olursunuz.